Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się bardzo zdrowo i prowadzę oprócz wspominanych basenów głównie tryb siedzący (klasa maturalna). Jeżeli dieta jest zbilansowana pod kątem redukcyjnym , to można na koniec redukcji wrzucić jakiś spalacz W trakcie redukcji od począteku polecam naturalne spalacze, termogeniki 2. Nie mogę znaleźć ćwiczeń stricte na V-kę pod mięśniami prostymi [...]
Chce dodać że na redukcji byłem i z 92-95 kg szedłem do 67-68 i sporo mięcha zachowałem, ale redukcja była z głową robiona + do tego leciał Clen + T3 i yohimbina
[...] ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Zarys zależy od poziomu tłuszczu i rozwinięcia mięśni. Przy redukcji zmniejszasz procent tłuszczu. Szóste pytanie tyczy sie diety, czy posiłek po treningowy ( przedostatni) bede mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu [...]
[...] Dziękuję za odpowiedź. Proszę powiedz mi jeszcze czy ilość przyjmowanego testosteronu oraz częstość jest ok na pierwszy cykl? Co do kcal to tak u mnie jest. Jestem po sporej redukcji i jak podniosę kcal to zaczyna mnie zalewać. Tak naprawdę to obecnie eksperymentuję i chcę podnieść kcal do 2800 (ale raczej z białka i tłuszczu). Czy możesz mi [...]
No bo ja Was tak nie znam, a udzielam się na innych forach i wiem, że to takie włażenie z buciorami jest... :( no to zdejmij buty i sie zwierzaj co Cie trapi. Reszte ciuchów też możesz zdjąć %-) Na razie się nie rozbiere bom na redukcji i brzydko jeszcze jest, tu zwis, tam zwis :D Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-16 18:53:14
[...] barków jak i Achillesów, jest to kluczowe żeby spróbować podejść do dwuboju, który gdzieś tam mi się marzy. Planuję też sprawdzić jakie możliwości siłowe mam nie będąc na redukcji 8-) liczę na konkretne ciężary. Co do rurki to zamierzam pójść do nowej szkoły gdzie będę miała regularne spiny, exotic, tricki na odpowiednim poziomie i dużo [...]
[...] Fat Transporter przez okres kilku tygodni przynosi zadawalający efekt w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy estetyki sylwetki. Maksymalizacje efektów w redukcji tkanki tłuszczowej można uzyskać łącząć Fat Transporter z preparatem Thermo Fat Burner, L-Carnitine Complex, czy CLA. Skład (1 tabletka) Cholina 709 mg, Inozytol [...]
vitalia nie liczy węglowodanów, musisz to robić ręcznie. Wiem, jest bardziej przejrzysta w porównaniu z vitalmaxem, kwestia przyzwyczajenia. Ale w vitalii nie ustalisz sobie zapotrzebowania na redukcji na np. 2g białak/kg siebie... Tam masz liczone wg diety redukcyjnej z obcięciem 300 czy 500 kcal, nie pamiętam. Poza tym vitalmax jest bezpłatny
jak bedzie co wklejac po redukcji to dam krótkie info.... na razie jeszcze jestem na etapie planów i robię malutką przerwę 1-2 tyg. wyjeżdzam poleżeć pod palmą, porządzić z synkiem na plaży, poprzytulać żonę... itd... potem wrócę do kieratu... dzięki za głosy i gratulacje klata odstaje i odstawała zawsze, jest też po prostu małym mięsniem u mnie, [...]
[...] nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie jest rozsądne, bo to najprostsza droga do [...]
Cala dieta kuleje. 1)Sniadanie malo pelnowartosciowych produktów. Parówka na redukcji?? To ma byc najwazniejszy posilek 2)II Sniandanie. to wogole nie jest posilek 3)Przedtreningowy, tu musisz dostarczyc energii do treningu Bialko+ WW zlozone. 4)Brak posilku potreningowego 5)koktajl herbalife, ehh IMO szkoda na to kasy malo przydatny w zdrowym [...]
[...] z popijaniem podczas treningu uważam za dobrą- zarówno samo bcaa, jak i z węglowodanami. wwiekszosc z nas skorzysta jesli wlasnie taki miks zrobi chyba ze ktos chce zastosowac BCAA w aspekcie weglowodanow ... ale wtedy mowimy o duuuuzzzo wiekszych dawkach .... (pomine ekonomie, niektore osoby raportowaly dobre efekty zwlaszcza przy redukcji)
Ok, dzieki! Czyli mozliwe jest chocby czesciowe budowanie sily przy redukcji, cenna informacja. Duzo stereotypow krazy, ze ciezko i raczeh nie da sie. Diete mam dobra, ale i tak bede obserwowal organizm i z czasem dorzucal kalorie. Czyli od razu moge wystartowac z 2x MT i 3x silka tak jak w rozpisce czy lepiej najpierw push i pull, powoli [...]
[...] mi sie slabo, czarno przed oczami, i w ogole nie wiele brakowalo abym zemdlal. Odnosnie pytania czemu chcialem zmienic system treningowy - po prostu wiekszosc poleca FBW na redukcji. Mimo prawdopodobnej zmiany z FBW na SPLIT, pytania zostaja ciagle te same. Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-05-22 16:38:03 Zmieniony przez - maddi w [...]
Hej, Jestem na redukcji i wczoraj wieczorem pomyliły mi się butelki i wypiłem zwykłą Pepsi 1,25l zamiast Max bez cukru co od razu rozwaliło makrosy i kalorie o 600 }:-( (wyszedłem na +200kcal zapotrzebowania) Jeśli wliczę ją na dzień dzisiejszy w makro, czyli zjem dzisiaj bardzo mało węgli bo nie pozostaje po takiej Pepsi miejsca na zbyt wiele - [...]
jaka masz dietę - ilość kcal? ja np. jestem na redukcji (ok. 2000 kcal) i z tego 40% to tłuszcze, głównie oliwa i ładnie jadę w dół ok. 1 kg/tydzień. trenuję 3 x w tyg.
pijac cole ograniczasz wchłanianie mikro i makroelementów, więc jeżeli codziennie pijesz butle to nie jest to zbyt zdrowe. A co do robienia masy i redukcji to nie wiem jak teraz z badaniami, ale słyszałem że do pewnego momentu w przybieraniu na mase rosną mięśnię a później to sam tłuszcz - dlatego ważna jest redukcja a później znowu masa. [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
